Anleitung zu mehr Ausgeglichenheit und Achtsamkeit
In unserem oftmals sehr stressigen Alltag ist Entspannung ein wichtiger Aspekt in der Gesundheitsprävention. Für jeden einzelnen ist es wichtig, eine ausgewogene Balance zwischen der täglichen Arbeit und den Ruhepausen zu finden. Dauern stressige Phasen zu lange an, leidet die Psyche und unser Wohlbefinden.
Wie praktiziere ich
Wichtig ist das Vorgespräch, bei dem wir gemeinsam klären, wie es zum Stress gekommen ist. Ich erstelle daraufhin einen individuellen Plan, den ich vorstelle und dann legen wir zusammen die Termine zur Durchführung des persönlichen Stressmanagements fest. Ich biete dafür folgende Entspannungstechniken an:
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Achtsamkeitsübungen
• Körperwahrnehmungsübungen
• Fantasiereisen, Visualisierungen, Imaginationen
• Methoden der Kurzzeitentspannung
• Tiefenentspannungsübungen
Mein Angebot
Insgesamt im Durchschnitt 5–10 Sitzungen à 90 Min.
Honorar pro Sitzung: € 80
